新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、全身放松 ，徐立然提醒，可以选择安静环境 ，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
帮大脑“重启” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动，把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，
专家建议，“如果时间紧张 ，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程。心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，