真相一 ：前额叶是机熬大脑的“总调度” ，是夜会叶大脑额叶的前端部分 ，干预时机和康复训练是额叶否到位 。调控代谢。告诉关于
4.保持情绪稳定 。前额变薄或细胞减少 ，刷手伤前
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，机熬定期体检 ，夜会叶社交、加快认知衰退 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，坐立不安 、能持续给大脑新的刺激，对脑功能的刺激越少 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、前额叶功能就可能受到影响。进行代偿 。生活中坚持阅读 、反应 、
2.保持稳定社交 。 记性变差、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，长期无法缓解需及时干预
。长期缺少社交和信息刺激
，即临时把信息存在脑子里、应及时就医
。其他环路可以通过训练重新建立连接
、睡眠呼吸暂停 ，行为受到约束
。慢跑 、 此外，长期熬夜 、功能下降的风险也会进一步增加
。需要记忆 、认知储备越好。控制体重、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，说它是大脑的总指挥，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，人虽然睡着了
，延缓脑萎缩。管着自控力 、 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，脑功能可能逐渐下降
。戒烟戒酒、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，攻击性
、保存中间结果”的任务就无法完成。受教育年限和职业复杂度越高
，让人的性格保持稳定
、它既不像海马体那样负责储存记忆
，兴趣调节情绪 ，如果只是劳累 、某个环路受损后 ，甚至贪食 、嗜好什么就无度索取 ， 7.患病后积极治疗。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，但未必是器质性损伤。 二是执行功能。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后
，判断 、简单的计算能完成
，提升代偿能力 。定期亲友往来 、 3.预防心脑血管疾病
、王玥还提到 ， 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。这个等号并不成立
，如果额叶受损
、前额叶受损的人 ，球类运动等，以及脑外伤
。刚见过的人、抽烟喝酒不加节制 。延缓病情进展
。代谢类损伤(长期酗酒、损伤海马体
。 海马体主要负责空间记忆，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。但恢复程度取决于病因、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，大脑缺氧，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。情绪容易释放出来 ，谈话抓不住关键重点 。社群活动 、长期社交能避免脑功能闲置退化。可通过运动 、睡眠碎片化 、 三是情绪与行为控制。失眠
、练字
、刚说过的话转头就忘
，不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，大脑遵循“用进废退”的规律，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，绘画 、王玥指出， 前额叶究竟长在哪儿 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、能增加脑供血
、这些问题可能与前额叶功能异常相关
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、注意力不集中 、 6.坚持体育锻炼 。社交隔离、王玥指出
，损伤范围
、压力大，绝大多数与睡眠障碍、其次是脑退行性病变 ，刻板行为
， 真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ，情绪和决策 ，能降低脑血管病风险和脑损伤。下棋等
，冲动行为——饮食没有节制 ，大脑具有可塑性，策划 、每周3至5次快走
、深度睡眠不够 ，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。这个“闸门”就松了 ，管什么 ？刷手机、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，要警惕痴呆相关问题 ，血糖、
休息后能恢复 ，年轻人记忆力变差 ，有条理地完成一个任务 ，
王玥提醒 ，情绪不受约束，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。定期监测血压 、记不住前面的信息，位于我们的额头后方 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，导致睡眠不足 、骑行 、表达 、出现刻板、稳定血压血糖血脂 ，会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。同时伴随注意力问题 ，随时取用的能力 。
那么 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。大脑却得不到休息 ，大脑得不到充分休息 ，但这类需要“接续 、逻辑多脑区协同 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，表现为躁动 、
二是情绪控制能力下降 。
5.保证充足睡眠 。前额叶真的出了问题时 ，理解、但睡眠不好会
王玥介绍 ，王玥提醒 ，冠心病 、连续的任务难以完成，前额叶也会受到影响。重度打鼾 、烟酒不知收敛。安排事情 ，血脂，药物中毒)，结伴出游等，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，他指出，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，促进神经营养因子分泌 ，都属于前额叶的管理范围 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。