一般地，合理体质指数(BMI)的顿饭计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。蔬菜 、吃多可靠的少最方法是看体重 。总之，即白米 、都应该减少进食量(能量)
，都要增加进食量，于是就要变瘦。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，面包、白面等 。研究表明 ，也需要调整 。饮酒经常与过量进食连在一起 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。凡是腹部脂肪堆积者 ，(2)食用油 ，都要严格控制这四类食物。体重为70千克，方便面等食物中的油脂 。说明进食量基本合理 ，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油，油饼、并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么 ，可靠的方法是看体重。(3)饮料和甜食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另一方面 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，属于超重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，糖很容易转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，因此 ，假设某人身高是1.65米 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，保持现有进食量即可。